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El programa de acompañamiento (online) para mujeres cansadas de hacer dieta, que desean, por fin, disfrutar de la comida, sentirse bien con su cuerpo y reconectar con su bienestar, sin obsesionarse con la báscula ni sufrir cada vez que comen.
FASE 0: BIENVENIDA Y PRIMEROS PASOS
FASE 1: DETECTAR EL PATRÓN
Objetivo: Identificar el patrón para poder empezar a cambiarlo
Lecciones
Semana 1 1.1 – El patrón que se activa cuando intentas cuidarte 1.2 – El Ciclo de Autoexigencia Alimentaria 1.3 – Los disparadores 1.4 – El iceberg de la pérdida de peso 1.5 – Cuaderno de trabajo – Semana 1 1.6 – Integración Semana 1 Semana 2 2.1 – Por qué la comida no es en realidad el problema 2.2 – ¿Qué pasa cuando te regulas desde el control? 2.3 – Cuaderno de trabajo – Semana 2 2.4 – Integración Semana 2FASE 2: DESAPRENDER
Objetivo: Darte cuenta de que lo que has creído siempre puede no ser verdad. Detectar y desmontar reglas alimenticias
Lecciones
Semana 3 3.1 – La cultura de dieta 3.2 – El cazador de mitos 3.3 – Desaprender mitos y normas externas 3.5 – Integración Semana 3 3.4 – Cuaderno de Trabajo – Semana 3 Semana 4 4.1 – Desaprender normas internas 4.2 – Qué pasa cuando intentas cuidarte desde la restricción 4.3 – Cuaderno de Trabajo – Semana 4 4.4 – Integración Semana 4 💫 Re-conociendo tu procesoFASE 3: APRENDER
Objetivo: Integrar estructura sin volver al control.
Lecciones
Semana 5 5.1 – Estructura flexible 5.2 – Objetivos bajos 5.3 – Crear tu Receteca (tu propia biblioteca de platos) 5.4 – Guía para crear platos para Re-Conectar 5.5 – Cuaderno de trabajo – Semana 5 5.6 – Integración Semana 5 Semana 6 6.1 – La Brújula de la Estructura Flexible 6.2 – El Sistema Flexible 6.3 – Material complementario 6.4 – Cuaderno de trabajo – Semana 6 6.5 – Integración Semana 6 📋 BONUS: 📋 Fichas prácticas para recordar La Estructura FlexibleFASE 4: RECONECTAR
Objetivo: Volver al cuerpo, al placer, a la intuición.