Si has ido saltando de dieta en dieta, te restringes, pasas hambre, pierdes peso pero acabas recuperando el peso perdido al volver a tu rutina habitual creo que estarás conmigo en qué “hacer dieta no funciona”. Si estás cansadx de hacer dietas restrictivas y de estar pendiente de un número en la báscula puede interesarte el enfoque no pesocentrista.

Éste puede ayudarte a dar un giro a tu relación con la comida.
El enfoque no pesocentrista es un enfoque diferente, centrado en tu bienestar integral y en ayudarte a construir hábitos alimenticios saludables y sostenibles a largo plazo.

¿Qué es la nutrición no pesocentrista?

A diferencia de las dietas tradicionales que se centran únicamente en la pérdida de peso, la nutrición no pesocentrista se enfoca en mejorar tu salud en general, incluyendo tu bienestar emocional y mental. En lugar de obsesionarnos con los números, nos centramos en ayudarte a desarrollar una relación más saludable y consciente con la comida.

¿Por qué es importante?

Las dietas restrictivas y la obsesión por el peso pueden tener consecuencias negativas para tu salud física y mental, como:

• • Obsesión por la comida: el hecho de llevar una dieta muy restrictiva nos puede llevar a pensar en comida a todas horas, tanto si se tiene hambre como si no. 

• • Fases de control y descontrol con la comida: Si hacemos una dieta muy restrictiva intentaremos controlar mucho lo que consumimos a lo largo de la semana, este control excesivo no se puede sostener a largo plazo lo que puede llevar a momentos de descontrol dónde quieres comer todo lo que te has prohibido anteriormente llevándote a tener un atracón. 

• • Estrés y ansiedad: Al estar pendientes de un número en la báscula nuestras emociones diarias dependerán de si lo que dice ese día la báscula nos gusta o no. 

• • Evitación eventos familiares o sociales: Si piensas que vas a “pecar” o a saltarte la dieta, puede llegar el caso de que incluso evites determinados eventos por miedo a no saber qué comer o no querer “pasarte”  

• • Culpa: Con este tipo de dietas restrictivas se tiende a catalogar los alimentos como “buenos” o “malos” , de manera que cuando comas algún alimento que has catalogado como malo puede que lo comas con culpa o incluso que no lo disfrutes. 

Y ahora te puedes estar preguntando, si en la consulta no pesocentrista el objetivo no es la pérdida de peso ¿En qué me puede ayudar una dietista no pesocentrista? 

Pues bien, al margen de la pérdida de peso hay muchos otros objetivos que podemos trabajar en consulta como: 

• • Mejorar tu relación con la comida: Te ayudaremos a liberarte de la culpa y a disfrutar de la comida sin restricciones.

• • Aumentar tu conocimiento sobre nutrición: Te proporcionaremos información clara y práctica para que tomes decisiones informadas.

• • Desarrollar hábitos saludables: Trabajaremos juntxs para crear hábitos alimenticios que se adapten a tu estilo de vida y preferencias.

• • Mejorar tu bienestar general: Una alimentación saludable contribuye a mejorar tu estado de ánimo, energía y calidad de vida

• • Disfrutar de la comida:.La comida es una fuente de placer y disfrute. Te ayudaremos a reconectar con tus sensaciones de hambre y saciedad, y a elegir alimentos que te proporcionen satisfacción. 

• • Empoderamiento y autonomía: Te daremos las herramientas para que tomes el control de tu alimentación.

• • Flexibilidad: Te enseñaremos a disfrutar de la comida en cualquier ocasión sin sentirte culpable.

• • Aceptación corporal: Fomentaremos una imagen corporal positiva y realista.

Nuestra metodología

• • Escucha activa: Te escucharemos atentamente para comprender tus necesidades y objetivos.

• • Educación nutricional: Te proporcionaremos información clara y práctica sobre nutrición, adaptada a tus necesidades.

• • Coaching nutricional: Te guiaremos y empoderaremos para que tomes las riendas de tu alimentación.

• • Herramientas prácticas: Te daremos herramientas y estrategias para superar los obstáculos y mantenerte motivado.

• • Personalización: Cada persona es única, por lo que adaptaremos nuestro enfoque a tus necesidades individuales.

¿Qué puedes esperar de nosotras?

• • Un espacio seguro y libre de juicios.

• • Un enfoque personalizado.

• • Un acompañamiento cercano y empático.

Conclusión

En Dietistas², creemos que la alimentación debe ser una fuente de placer y bienestar, no una fuente de estrés. Nuestro enfoque no pesocentrista te permitirá disfrutar de la comida, mejorar tu salud y construir una relación positiva contigo mismox