Hoy vamos a hablar de la clave nº 3 para la pérdida de grasa.
Y no es otra cosa q un buen sueño 
reparador y controlar el estrés 
. Para ello nos puede venir muy bien la meditación o el yoga 
.
Si estamos estresados nos suben los niveles de cortisol (también conocida como hormona del estrés) y los niveles altos de esta hormona no nos benefician para nada en los procesos de pérdida de peso/grasa.
Esta receta es uno de nuestros «fondos de congelador» básicos. Siempre tenemos en casa una bolsa de gambas peladas y congeladas, y una bolsa de «wok de verduras asiático» de «Mercadona», y los noodles se cuecen en 3 minutos. Así que esta receta nos ha venido muy bien en algunos días con muchas prisas. Para que veas que se puede comer saludable incluso sin tener tiempo, ni ser concursante de Master Chef.
Una pieza de fruta.
Otro básico que siempre tenemos a mano en el frigorífico es la mozzarella. Rápida y deliciosa, esta ensalada también se prepara en 2 minutos y no requiere de mucha complicación. Con albahaca y orégano está riquísima!.
Un extra: en Carrefour han puesto a la venta plantas aromáticas (albahaca, romero, perejil…) en la sección de fruta y verdura por 1,45€.
Si te apetece puedes acompañar tu cena con 2 biscotes de pan integral (tipo wasa)
Una pieza de fruta.
Tu desayuno debe estar formado por un lácteo, cereales integrales, una fuente de proteína y una pieza de fruta.
Por ejemplo:
A media mañana, para no llegar a la comida con mucha hambre, puedes incorporar otra pieza de fruta.
No es obligatorio hacer almuerzo, hazlo sólo si tienes hambre.
Igual que a media mañana puedes tomar una pieza de fruta.
Pieza de fruta + yogur o un puñado de frutos secos
Por ejemplo un falso cheesecake:
, 
o cualquier otra fruta. 
Al lado de los ingredientes encontrarás un icono de 2 hombrecillos, eso quiere decir que las cantidades de ingredientes son para 2 personas.
Debajo del nombre de cada receta hay iconos, estos te indicarán que procesos culinarios debes seguir para preparar la receta. Como por ejemplo saltear, hornear…
