Libera tu relación con la comida y disfruta de una vida más saludable
Di adiós a las dietas restrictivas y descubre el placer de comer sin culpa.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
- ¿Estás cansadx de empezar y abandonar dietas constantemente?
- ¿Has probado todas las dietas de moda y ninguna te ha funcionado a largo plazo?
- ¿Te pesas a diario y te obsesionas con los números?
- ¿Sientes que tu valor como persona está determinado por tu peso?
- ¿Sientes culpa o vergüenza cuando comes ciertos alimentos?
- ¿Te gustaría aprender a disfrutar de la comida sin restricciones?
Si es así, no estás solx. Muchas personas como tú se sienten frustradas por no poder encontrar una relación saludable con la comida.
¡Hola! Somos Marta y Gemma
Y te ofrecemos un enfoque diferente. Nuestro objetivo es ayudarte a liberarte de las dietas restrictivas y a desarrollar una relación sana y sostenible con la comida. Te enseñaremos a escuchar a tu cuerpo, a disfrutar de los alimentos sin culpa y a encontrar el equilibrio que necesitas para sentirte bien contigo mismx.
Por nuestra propia experiencia hemos descubierto que hacer dieta no funciona, que restringir alimentos sólo te lleva a tener una mala relación con la comida y que no es necesario esperar al fin de semana para disfrutar de tu comida favorita.
¿Cómo trabajaremos juntxs?
Mes 1
Identificaremos qué aspectos puedes mejorar y te guiaremos para establecer las bases de unos hábitos más saludables. Juntxs planificaremos una hoja de ruta según tus objetivos y necesidades personales.
Mes 2
Te enseñaremos a elaborar tu primer menú variado y equilibrado. Mediremos tu progreso con nuevos indicadores de salud más allá del peso, como energía, sueño, estado de ánimo, etc..
Mes 3
Afianzaremos los conocimientos adquiridos durante los primeros meses. Consolidaremos tus nuevos hábitos y te empoderaremos para mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
¿Quieres recuperar el control de tu alimentación y disfrutar de la vida sin obsesionarte con la comida?
Puedes acudir a nuestra consulta presencial en Albacete o bien mediante consulta online.
Esto es lo que opinan las personas que han trabajado con nosotras
ExcelenteA base de 14 reseñasTrustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Maria Carmen Lopez Amores16 Abril 2024Ha sido un placer ponerme en vuestras manos, por vuestra simpatía, profesionalidad y el trato tan cercano. Con vuestra ayuda he conseguido empezar a comer sano y ver que eso no está reñido con recetas deliciosas. Al principio de ir, tenía mis dudas porque pensaba que era otra dieta más, pero desde la primera visita vi que era algo diferente. Después de 3 meses, mi autoestima está más alta, ya que va unida a verme mejor y en el buen camino de llegar a un peso más sano. Sois totalmente recomendables. Muchas gracias por todo.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.esther muñoz martinez30 Noviembre 2023Totalmente recomendable. Llevo 1 mes en sus manos y estoy muy contenta, tanto con mi alimentación como con los resultados que estoy obteniendo. La atención super personalizada. Los menús riquísimos y lo más importante no paso hambre, ni tengo la sensación de estar a dieta. Gemma y Marta son maravillosas. 💖Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Cristina Landete García28 Noviembre 2023He comenzado a cuidar mi alimentación con estas dos mujeres maravillosas y he obtenido resultados desde el primer día. Utilizan un sistema alejado de dietas estrictas y restricciones absurdas. Te ayudan a tomar conciencia de tu alimentación y añaden creatividad a tu cocina. Pura magia ✨Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Urbaliser25 Noviembre 2023La mejores dietistas que te puedes encontrar en Albacete. Un trato personalizado de 10. 100% recomendables.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Pepe García4 Noviembre 2023Desde mi primera consulta gratuita en "Dietistas al Cuadrado", supe que estaba en manos de profesionales comprometidas y altamente cualificadas. Su enfoque personalizado y la atención detallada a mis hábitos alimenticios y objetivos de salud han marcado una diferencia significativa para mí. Gracias a su asesoramiento nutricional, no solo estoy perdiendo peso, sino que también he mejorado mi relación con la comida y mi bienestar general. Cada sesión es informativa y motivadora, adaptándose perfectamente a mis necesidades individuales. Las recomendaciones de Gemma y Marta son prácticas, fáciles de seguir y, sobre todo, efectivas. El ambiente acogedor y el trato amable hacen que cada visita sea una experiencia agradable. Sin duda, las recomiendo a cualquiera que busque mejorar su salud nutricional. ¡Son merecedoras de más de cinco estrellas!Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.araceli perez5 Abril 2022El trabajo con ellas ha sido excepcional, te ayudan con un menú mensual equilibrado y variado. Lo mas interesante es que las comidas son desde tradicionales a más modernas. Continuaré con sus recomendacionesTrustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Jose Miguel Sarrion Molas24 Enero 2022Increíble la profesionalidad y sobretodo el cambio que estoy experimentando con ellas. Siempre me ha gustado la vida sana y el camino de la buena alimentación y aunque ya tenía buenos hábitos alimenticios dudaba en apuntarme y en recibir más información porque creía que ello era suficiente. No sólo conocí muchísimo más acerca de la alimentación y empecé a experimentar un cambio con el entrenamiento sino que me abrieron un nuevo mundo con diferentes maneras de alimentarme con otras opciones. Nada que ver con una dieta "convencional o dietas mágicas" porque la cosa va más allá. Es una nueva forma de vivir completamente diferente que una vez pruebas no te invita en absoluto a abandonar por diversas razones y entre ellas son la variedad, combinación de alimentos y cantidades, tres pilares que hacen que estés cómodo desde el minuto 1. Totalmente recomendable y 100% de fiabilidad.Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Paqui Carcelen aparicio10 Enero 2022Dudaba en apuntarme porque he echo miles de dietas y me gastado muchísimo dinero y me e animado por los comentarios y reseñas que tienen, lo recomendaría por la calidad , precio y por como te aconsejan en cada caso y xq es muy personalizado .lo que más me gusta es que te hagan un menú para toda la familia y lo recomendaría xq no hace efecto rebote, si no que te eneseñan a comerTrustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Jesus Manuel Castillo López26 Noviembre 2021Servicio muy profesional, adaptado y funcional. Una forma muy eficaz y entretenida de llevar una rutina saludableTrustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google.Carmen Toledo24 Noviembre 2021Con la comodidad del online, pero con un trato cercano, personalizado y muy profesional. Transmiten conocimientos, pero sobre todo a disfrutar de recetas ricas, de aprender a largo plazo, y de instaurar hábitos. Muy recomendables
Aquí resolvemos las dudas frecuentes
Sí, trabajamos con personas que tienen alguna patología relacionada con la alimentación. Un estilo de vida saludable y una alimentación variada y equilibrada pueden ayudarnos a mejorar y reducir síntomas de algunas patologías relacionadas con la alimentación como por ejemplo: colesterol, hipertensión, diabetes, hipotiroidismo…
Nuestro proceso de acompañamiento es personalizado y se adapta a las necesidades individuales de cada persona. El primer mes nos veremos 3 veces, a partir del segundo mes nos veremos 2 veces al mes. Generalmente, incluye:
- Evaluación inicial: Analizaremos tus hábitos actuales para ver qué hábitos se pueden mejorar.
- Educación nutricional: Te proporcionaremos información clara y práctica sobre nutrición, sin caer en dietas restrictivas ni obsesión por las calorías. Desmintiendo mitos nutricionales y rompiendo creencias sobre alimentación saludable.
- Coaching nutricional: Estableceremos contigo una hoja de ruta teniendo en cuenta qué objetivos quieres conseguir y en qué orden. El protagonista del proceso eres tú, nosotras te guiamos y te acompañamos.
La duración de un plan es variable y depende de tus objetivos y necesidades individuales. Nuestra recomendación es un mínimo de 3 meses para que tengamos tiempo suficiente para trabajar contigo determinados aspectos que consideramos básicos. Aunque disponemos de planes mensuales de manera que la duración de tu proceso la decides tú.
Los resultados pueden variar de una persona a otra, pero en general, puedes esperar experimentar:
- Una mejor relación con la comida: Te sentirás más libre y en control de tus elecciones alimentarias.
- Mayor conciencia de tus señales de hambre y saciedad.
- Reducción de la ansiedad y culpa relacionadas con la comida.
- Aumento de tu energía y bienestar general.
- Habilidades para tomar decisiones alimentarias saludables y sostenibles a largo plazo.
Creemos que el peso no es un buen indicador de salud, al mismo tiempo que fijarnos en él de manera excesiva puede llevar a tener una mala relación con la comida. Por ello mediremos tus avances con otros indicadores de salud cómo:
- Nivel de energía: ¿Te sientes más enérgica y vital?
- Estado de ánimo: ¿Has notado mejoras en tu estado de ánimo y reducción del estrés?
- Calidad del sueño: ¿Duermes mejor y te despiertas más descansada?
- Salud digestiva: ¿Has experimentado mejoras en tu digestión?
- Disfrute de la comida: ¿Comes de manera más consciente y disfrutas más de tus comidas?
- Reducción de la ansiedad alimentaria: ¿Te sientes menos ansiosa o culpable por la comida?
- Mayor flexibilidad: ¿Puedes comer de manera social sin sentirte culpable o restringida?
- Actividad física regular: ¿Has incorporado más movimiento a tu rutina diaria?
- Capacidad de tomar decisiones informadas: ¿Te sientes más segura al elegir los alimentos?
¡Por supuesto! Creemos en una alimentación flexible y que te permita disfrutar de los alimentos que te gustan. En la alimentación flexible damos prioridad a alimentos más nutritivos pero también hay cabida para otros alimentos menos nutritivos. Pero no prohibimos alimentos, ni grupos de alimentos.
No es necesario tener conocimientos previos sobre nutrición para trabajar con nosotras. Nuestro objetivo es proporcionarte la información que necesitas de forma clara y sencilla, para que puedas entender los conceptos básicos, tomar decisiones informadas y que seas independiente.
En un enfoque no pesocentrista la meta principal no es perder peso, sino mejorar la relación con la comida, fomentar hábitos saludables y promover el bienestar general. Es posible que la incorporación de estos nuevos hábitos conlleve una pérdida de peso, pero no es nuestro objetivo principal con este tipo de acompañamiento . El peso es solo un número en la báscula, y no siempre refleja la salud o el bienestar de una persona.